7 упражнений для красоты ваших ног – BirdLady
Без рубрикиЗдоровье

7 упражнений для красоты ваших ног

1 минут прочитано

Некоторых женщин красотой ног наградила сама природа. Но многим приходится делать различные упражнения, чтобы исправить то, что не дала генетика.

Ниже приведено 7 упражнений для поддержания красоты ваших ног.

Предварительно разогрейте мышцы ног. В течение 10-15 мин. Походите по комнате или попрыгайте на месте.

1. Встаньте на колени, ладони положите на пол. Спину держите параллельно полу. Ногу, согнутую под углом в 90%, поднимите вверх и удерживайте 5 секунд.

упражнения для красоты ног

2. Исходное положение прежнее. Ногу согните в коленях и отведите в сторону. Поднимите ногу вверх-вниз.

упражнение для красоты ног

3. Исходное положение: обопритесь одной рукой на стул, стену или дверной проем. Выполняйте махи ногой параллельно полу, держа ее прямо.

упражнения для ног

4. Лежа на спине, положите руки за спину. Приподнимите торс. Ноги согните в коленях и имитируйте езду на велосипеде в течение 5 мин.

упражнения для ног

5. Лежа на правом боку, приподнимите торс, Обопритесь правой рукой. Левую ногу поднимите вверх на 5 сек. Затем опустите вниз.

uprazhneniia_dlia_nog_

6. Упражнение «Ножницы». Лежа на спине, положите Руки вдоль тела. Постепенно поднимайте ноги над полом, сводя и разводя их под разными углами.

как сделать ноги красивымиii

7. Приседания. Поставьте ноги на ширине 25 см. Руки вытяните на уровне груди вперед. Медленно приседайте по 15 раз в 3 подхода.

kak_sdelat_nogi_krasivymii_

Все упражнения выполняют по 25 раз на каждую ногу.

Возможно, Вас заинтересует
ДиетаЗдоровьеКрасота

Перекус после тренировки — Самые эффективные диеты

1 минут прочитано
Нет таких диет, которые творили бы чудеса без занятий спортом. Эту правду должен принять каждый из нас, так как именно занятия спортом…
ДиетаЗдоровье

БАДы — Самые эффективные диеты

1 минут прочитано
Многие думают, что биологически активные добавки к пище, служат не только залогом хорошего самочувствия, бодрости духа, но и являются панацеей от всех…
ДиетаЗдоровьеПравильное питание

Можно ли похудеть с помощью диет?

1 минут прочитано
Можно ли похудеть с помощью диет интересен многим, особенно женщинам.  Только этот способ приобретения стройности не до конца изучен и не является неопровержимым….
Подписывайтесь на рассылки

Оставайтесь в курсе самых популярных трендов о здоровье и красоте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *