Как сделать домашний фитнес зал? – BirdLady
Без рубрикиЗдоровье

Как сделать домашний фитнес зал?

1 минут прочитано

Про пользу физкультуры можно говорить долго. При нынешнем темпе жизни времени не то чтобы на походы в спортивный клуб или бассейн не хватает, но и на простую зарядку. Но эту проблему можно легко решить, сделав своеобразный мини-фитнес зал прямо у себя в квартире или доме.
Обладателем последнего вообще не проблема выделить подходящую для этих целей комнату.

Желательно чтобы она была площадью не менее 15 кв. м, чтобы было не только удобно заниматься, но и разместить необходимый спортинвентарь. Что касается цветового решения, то лучше, если это будут светлые, оттенки, без агрессивных сочетаний. Кроме этого помещение должно хорошо вентилироваться, в идеале могут быть установлены самостоятельная регулировка и температуры, и влажности воздуха.

Тут не должно быть темно, освещение должно состоять из верхнего света и точечного освещения. Нужно также побеспокоиться и о каких-либо дополнительных развлечениях: тренироваться под музыку или же бежать на беговой дорожке, смотря любимый фильм, а не ближайшую стену гораздо комфортнее. Одним словом, создайте благоприятную атмосферу, чтобы спорт приносил вам не только желаемый результат, но и приятные ощущения.

Позаботьтесь и о технике безопасности. Застелите пол, желательно специальным покрытием, которое применяется в профессиональных тренажерных залах. Если у вас ламинат или паркет, то под тренажеры подкладываются резиновые коврики, предназначенные для этих целей.
Кроме этого, размещать тренажеры также следует по определенным правилам, к примеру, беговая дорожка ставиться так, чтобы за ней было не менее двух метров пространства. Это на случай, если вы вдруг упадете с нее.

Что касается необходимых тренажеров, то вы легко сможете их подобрать, используя  интернет магазины,  где также можно получить и необходимую консультацию. Стандартный набор для занятий на дому, как правило, состоит из: кардиотренажера, велотренажера, комплексного тренажера, который позволяет делать такие упражнения как: «тяга сверху», «баттерфляй», «разгибание и сгибание ног», и коврика, на котором делаются растяжка, и т. д.

Не забудьте учесть и состояние своего здоровья. К примеру, степпер и беговая дорожка не подойдут людям с больными суставами и позвоночником, велотренажер навредит, если есть варикозное расширение вен и проблемы с коленями.

В любом случае, не экономьте на спортивном оборудовании, ведь речь идет о вашем здоровье.

Возможно, Вас заинтересует
ДиетаЗдоровьеКрасота

Перекус после тренировки — Самые эффективные диеты

1 минут прочитано
Нет таких диет, которые творили бы чудеса без занятий спортом. Эту правду должен принять каждый из нас, так как именно занятия спортом…
ДиетаЗдоровье

БАДы — Самые эффективные диеты

1 минут прочитано
Многие думают, что биологически активные добавки к пище, служат не только залогом хорошего самочувствия, бодрости духа, но и являются панацеей от всех…
ДиетаЗдоровьеПравильное питание

Можно ли похудеть с помощью диет?

1 минут прочитано
Можно ли похудеть с помощью диет интересен многим, особенно женщинам.  Только этот способ приобретения стройности не до конца изучен и не является неопровержимым….
Подписывайтесь на рассылки

Оставайтесь в курсе самых популярных трендов о здоровье и красоте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *