Жиросжигающая диета, отзывы

Жиросжигающая диета – находка для тех, кто не гонится за скорыми результатами, а хочет привести себя в норму постепенно.

0
420
жиросжигающая диета для похудения меню

Популярной жиросжигающую диету назвать нельзя: у нас сейчас в моде кремлевская, японская и разные монодиеты. Однако те, кто заботится о своем здоровье и внешнем виде, прибегают к помощи именно такой диеты – той, которая не дает моментальных результатов, однако ведет к постепенному здоровому похудению.

В чем главный принцип жиросжигающей диеты? Исключение из рациона продуктов, которые способствуют увеличению веса, а также ускорение обмена веществ. Сладкое, мучное, быстрые углеводы заменяют белки, которые нужно употреблять на завтрак, обед и ужин. Усваивая белки, организм тратит много энергии. Это обезжиренные белки, а значит, для выработки энергии организм начинает подключать свои собственные запасы – те самые жировые отложения, от которых и нужно избавиться.

Если вам нравится эта жиросжигающая диета, отзывы о ней вы можете оставить под статьей: возможно, кому-то они помогут принять решение в пользу или против этой диеты.

В рационе худеющего при помощи жиросжигающей диеты должны присутствовать и кисломолочные продукты. Это не просто полезно для работы ЖКТ – они помогают выработке гормона кальцитриола, который, как оказалось, способствует расщеплению жиров.

Для чего нужна вода в таких количествах? Ведь жажду мы испытываем не так сильно и не так часто, чтобы столько пить. Однако пить воду – лучший способ ускорить метаболизм, а также вывести из организма шлаки и продукты переработки белков. Привыкнете пить столько воды – вам же будет лучше, так как из-за недостаточного питья мы болеем намного чаще, чем могли бы.

Невозможно расписать рацион на весь месяц или два (а может, и больше – все зависит от ваших целей и исходных данных) в подробностях. Можно только изучить, из каких продуктов выбирать наиболее предпочтительные, те, которые рекомендует жиросжигающая диета для похудения. Меню же составлять самим – исходя из личных вкусов и привычек.

  • на завтрак можно есть фрукты, овощи – и обязательно порцию белка;
  • на обед можно есть по одной порции углеводов, белков, овощей;
  • на ужин употреблять порцию белка, а также фрукты и овощи.

Как видите, белки должны обязательно присутствовать в вашей еде на завтрак, обед и ужин. К одной порции разрешенного белка можно отнести: 2 яйца, 100 граммов нежирного творога, 100 граммов нежирного молока, 60 граммов твердого сыра, 100 граммов отварного мяса, 150 граммов рыбы.

К порции овощей и фруктов: 50 граммов сухофруктов, 200 граммов овощей, ягод, плодов. Фрукты и овощи лучше выбирать из тех, которые содержат как можно меньше крахмала (то есть не есть на время похудения бананы, старый картофель, свеклу). В свежие овощи можно добавлять немного растительного масла. Что касается способов приготовления, то выбирать лучше всего тушение, запекание, отваривание, гриль.

Завтрак: твердый сыр, овощной салат.
Ланч: яблоко.
Обед: порция отварной фасоли, салата из капусты и зелени, а также запеченной на гриле грудке.
Полдник: стакан нежирного кефира.
Ужин: отварная рыба, помидоры с подсолнечным маслом и зеленью.

В чем недостатки и преимущества данной диеты? Главный плюс в том, что меню очень разнообразно по сравнению с другими диетами, особенно теми, которые основываются на голодании. На этой диете вы не будете испытывать чувства голода, слабости, головных болей и тошноты. А значит, ваш организм не будет испытывать стресса.

Максимум, с чем могут возникнуть трудности, так это с тем, что из-за резкого отказа от сладостей вам некоторое время будет особенно сильно хотеться съесть конфету, булочку или пирожное. Однако это чувство быстро проходит, особенно на фоне употребления сухофруктов и фруктов.

К достоинствам также можно отнести и то, что результат от диеты будет держаться продолжительное время. Диета снижает именно жировую массу тела, так как метаболизм не замедляется, мышечная масса не уходит, а похудеть получается здоровым методом.

Со временем можно немного «ослабить лямку», то есть ввести в рацион более калорийные продукты. Однако употреблять их время от времени, не переусердствовать. Это могут быть макаронные изделия, рис и другие медленные углеводы. А также картофель, бананы. То есть в итоге ваше питание должно выглядеть как сбалансированное и рациональное, без вредных включений.

К недостаткам жиросжигающей диеты можно отнести только ее противопоказания: нельзя придерживаться такой диеты, если у вас есть заболевания почек, печени, желудка. Если у вас нет указанных заболеваний, но вы сомневаетесь, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Эта известная диета израильского диетолога была опубликована в 1999 году. С тех пор этот метод не утратил своей популярности, поскольку он помогает не только избавиться от лишних килограмм, но и произвести очищение организма.

Одна из самых популярных диет, так же известная как диета американских астронавтов. Относится к категории белково-растительных диет. Ее суть сводится к полному исключению из рациона углеводов, что заставляет организм.

Эту методику похудения создали японские специалисты-диетологи. Ее главной целью является внесение изменений в ритм обмена веществ в организме. Это позволит сохранить эффект на долгое время.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас