Японская диета на 14 дней

Высокоэффективная японская диета на 14 дней поможет тебе сбросить 7-11 килограмм всего за 2 недели!

0
294
выход из японской диеты

Такой быстрый эффект объясняется тем, что японская диета не является сбалансированной, то есть составляется без норм учета пропорций жиров, белков и углеводов. К тому же, меню японской диеты достаточно низкокалорийное из-за малого содержания в нем углеводов, что заставляет работать организм над сжиганием собственной жировой прослойки.

Главная цель японской диеты – изменение ритма обменных процессов в организме, что позволяет впоследствии максимально сохранить эффект от похудания на 2-3 года.

Суть японской диеты – питание с повышенным количеством белка, который поставляется разрешенными в диете продуктами: мясом, рыбой, молочными продуктами.

Впрочем, если ты привыкла на завтрак пить только кофе, а из еды предпочитаешь мясо и рыбу, японская диета не покажется тебе такой уж сложной. Тем более, что одним из плюсов этой диеты является разрешенные в рационе кисломолочные продукты, фрукты и овощи.

Потребление жидкости во время японской диеты не является ограниченным – пить можно столько, сколько будет хотеться в течение дня, но не менее 1,5 литра в день. Можно употреблять минеральную воду, чай или просто чистую воду.

Существует несколько вариантов меню для японской диеты на 14 дней, не сильно отличающиеся друг от друга составом продуктов. Но если ты выбрала один вариант, не следует «перескакивать» на другой, если первый вдруг не подошел тебе по каким-либо причинам.

  • Во-первых, японская диета предусматривает постоянное потребление черного кофе, что может быть противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипотоникам и гипертоникам. Врач может порекомендовать заменить черный кофе на зеленый чай.
  • Во-вторых, большое количество белка приводит к нагрузке на почки, из-за чего может возникнуть слабость и упадок сил, головные боли, привкус ацетона во рту.

Непосредственно пере диетой необходимо устроить разгрузочный день. вместо завтрака и обеда рекомендуется выпить 2-3 стакана кефира или молока, на ужин – небольшая порция гречки или риса и салат из свежих овощей.

  • Кофе, используемый во время диеты должен быть натуральным. так как в нем содержатся антиоксиданты, поддерживающие организм.
  • Мясо и рыбу рекомендуется готовить в пароварке либо поджаривать на небольшом количестве масла.
  • Масло для заправки овощных салатов рекомендуется оливковое.

Низкокалорийная диета не может обеспечить организм необходимыми веществами, поэтому во время обязательно следует принимать витаминно-минеральный комплекс.

  1. Точно соблюдать рацион по дням, последовательность дней не путать.
  2. Использовать только продукты, указанные в меню.
  3. Ежедневно выпивать 1,5 литра жидкости.
  4. Не продолжать диету более 14 дней.

Японская диета считается очень жесткой, поэтому в первую очередь необходимо иметь психологический настрой, чтобы не допустить нервных срывов во время диеты. Организм получает стресс в виду низкокалорийной пищи и потому возможны временные нарушения обмена веществ и «пищевые срывы».

Татьяна. На своем опыте хочу сказать, что японскую диету ну очень тяжело выдержать. Особенно в первые дни. Зато результат – минус 9 кг. Причем прошло уже 4 месяца, а вес не вернулся, правда, поддерживаю форму с помощью фитнеса.

Катерина. Самые жесткие первые 4 дня. Даже головокружение было. Но результат окупился на 100%. Минус 10 кило! Да и организм хорошо очищается за это время.

Ксения. Из плюсов – вкусные продукты, не надо давиться кефиром или гречкой. Из минусов – слабость в первые дни, чувство голода. Результат – минус 7 кило.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас