Яичная диета на 7 дней

Яичная диета, рассчитанная на 7 дней, является источником белка и, вопреки мифам, не засоряет организм холестерином. Главное - не переедать их. Представляем

0
302
яичная диета на 3 дня

Яичная диета. рассчитанная на 7 дней, является источником белка и, вопреки мифам, не засоряет организм холестерином. Главное не переедать их. Представляем здоровый 7-дневный рацион, который поможет в спокойном режиме сбросить до 3-х килограмм за 2 недели.

  • Во-первых, они богаты витаминами: А, В1, В2, E, D, К.
  • Во-вторых, яйца содержат много полезных минералов, таких как фосфор, кальций, железо, йод, ниацин (никотиновая кислота).
  • Их регулярное употребление позволит не только укрепить кости и мышцы, но также улучшает память и координирует работу мозга. Дополнительный бонус лютеин антиоксидант, который улучшает зрение и помогает коже выглядеть безупречно.
  • Яйца характеризуются низким содержанием калорий (70 кКал). Но то, что действительно важно они усваиваются организмом почти на 100%.

Но, независимо от массы полезных диетических свойств яиц, правильно составленная яичная диета не может ограничиваться только ими. Ведь, как известно, монодиеты эффективны для похудения, но, зачастую, оказывают медвежью услугу в форме негативного влияния на здоровье. Диета должна быть сбалансированной и комфортной для организма в целом.

Таким образом, яичная диета на 7 дней включает в себя и постное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Абсолютно запрещено все сладкое, жирное, мучное. Можно пить только воду, обезжиренный кефир, зеленый чай, соки, исключая кофе и черный чай.

Диета на яйцах примечательна тем, что приводит к постепенному и плавному снижению веса. Чтобы скинуть 3 кг, вам придется питаться по нашей методике, по крайней мере, 14 дней.

— питайтесь только продуктами перечисленными в меню диеты;
— разрешенные напитки: черный кофе, зеленый и травяные чаи, минеральная вода, свежевыжатые соки;
— запрещены: алкоголь, масло, любые заправки для салатов, молочное;
— если между приемами пищи наступает сильный голод, ограничьтесь бокалом сока;

Меню диеты опирается на несколько продуктов это яйца, грейпфрут, хлеб из цельной пшеницы и сезонные фрукты и овощи. Несколько дней разрешается есть рыбу. Природные белки наполнят организм необходимой энергией, не давая накапливаться жирам.

  • Понедельник
  • Завтрак: хлебный тост, помидор без соли (1 шт).
  • Обед: яблоки или груши.
  • Ужин: вареные яйца (2 шт), салат из помидоров и сельдерея (300 г), грейпфрут.
  • Вторник
  • грейпфрут, сваренное вкрутую яйцо.
  • куриное филе на пару, помидор (1 шт).
  • сезонный салат без заправки.
  • Среда
  • грейпфрут, сваренное вкрутую яйцо.
  • яйца вкрутую (2 шт), салат.
  • жареное рыбное филе, сельдерей со свежими помидорами.
  • Четверг
  • 1 тост из цельной пшеницы, яйца всмятку (2шт).
  • фрукты в неограниченном количестве.
  • рыбное филе-гриль, зеленый салат.
  • Пятница
  • 1 кусочек хлеба и два вареных яйца.
  • 2 сваренных вкрутую яйца, помидоры.
  • зеленый салат со свежим или консервированным тунцом.
  • Суббота
  • 1 яйцо-пашот, стакан сока грейпфрута.
  • свежие фрукты.
  • куриное филе, салат из капусты с морковью.
  • Воскресенье
  • омлет и свежие помидоры.
  • отварные яйца и шпинат.
  • салат-латук, помидоры и сельдерей.

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас