Свекольная диета для похудения

Свекла для похудения. Принципы свекольной диеты, описание действия, меню, результаты.

0
274
свекольная диета для похудения меню

Эффективной диетой является та, что позволяет похудеть не быстро, а равномерно. Все диеты по сути своей делятся на две группы: диеты с калорийностью. ниже минимальной потребности организма, и диеты, соблюдающие определенный баланс белков, жиров и углеводов. Первая группа достаточно опасна для здоровья. Свекольная же диета относится ко второй.

Главное преимущество свеклы – высокое содержание бетаина. Именно это вещество способствует сжиганию жира. Бетаин вызывает окисление жировых клеток, которые теряют связи с кровеносными сосудами и умирают.

Кроме того, свекла предохраняет от дополнительного набора веса, так как помимо бетаина, содержит большое количество куркумина – мощнейшего антиоксиданта, который, не позволяет новообразовавшимся жировым клеткам обрасти кровеносными сосудами. Не получая питания, клетка гибнет, поэтому даже при «неправильном» питании лишний «жирок» у вас не образуется.

Свекла содержит еще целый список веществ, способствующих похудению и нормализующих метаболизм. Одно из них это клетчатка, которой в свекле много. Всем известно, что щавелевая, яблочная. лимонная и, конечно же, свекольная клетчатка способствуют значительному снижению веса, снижая аппетит. регулируя работу пищеварительного тракта.

Давайте рассмотрим положительное влияние этих элементов на организм худеющего. Можно ответственно заявить, что употребление свеклы укрепляет иммунную систему. Прежде всего, этому способствует витамин С, железо, фосфор и йод.

Поддержка иммунитета самой диетой – именно то, что нужно теряющему килограммы человеку. Мало кому известно, что жировые ткани нашего организма содержат клетки, представляющие собой некий «резерв» иммунной системы. Теряя вес, мы, к сожалению, теряем не только свой жир, но и часть здоровья. К счастью, витаминная насыщенность свеклы способна поддержать его на необходимом уровне.

Витамины группы В защитят вас от анемии. Ведь витамин В9 стимулирует выработку организмом красных кровяных телец. Кстати, для тех, кто регулярно сидит на диетах, это свойство свёклы очень полезно! Обедненное питание всегда приводит к легкой анемии у худеющего, а употребление вареной свёклы легко восполнит недостаток эритроцитов.

Свекла выводит соли тяжелых металлов, различные токсины из организма. Благодаря имеющемуся в ее составе хлору очищаются желчный пузырь. почки и печень. с которой удаляются жировые излишки.

При употреблении свеклы ускоряется общий лимфоток, а это способствует быстрому выводу продуктов окисления жиров, солевых отложений и токсинов. Иными словами, свекольная диета избавляет организм и от лишних килограммов, и от токсичных продуктов распада.

Еще один элемент, позволяющий сохранять организм в тонусе, эффективно худея это кальций, который укрепляет кости и зубы. активизирует процесс снижения веса.

Другое свойство свеклы, снижающее вес и приносящее пользу здоровью способность выводить из организма излишнюю жидкость. Жировая клетка на 90% состоит из воды. Когда уходит вода, гибнет и клетка.

Конечно, в основном, свекольная диета содержит свёклу, преимущественно вареную, так как вареная свекла сохраняет почти все полезные вещества «неразрушенными» и усваивается организмом легче, чем сырая.

Организму худеющего необходимы и белки. Их поставляют рыба, мясо, кисломолочные напитки. Указанные продукты создают кислую среду в желудке, а свекла, которая содержит щелочные минеральные соли, поддерживает нужный кислотно-щелочной баланс. Так что, недостаток натуральных белков в свекольной диете может вас не беспокоить.

Меню диеты, как видите, достаточно богато и сбалансировано. В нём есть все три основных питательных элемента белки, жиры, углеводы. А такие диеты не несут в себе угрозы набора веса по окончании курса.

Завтрак: 150 грамм свеклы, натертой на терке и один стакан воды (минеральной).
Обед: две отварных моркови среднего размера. 100 грамм отварной, натертой на терке свеклы. Один стакан воды.
Ужин: стакан кефира, 200 грамм запеченной или вареной рыбы.

Завтрак: 150 грамм натертой свеклы либо один стакан свекольного сока.
Обед: 100 грамм отварной, натертой свеклы и 4-5 штук чернослива.
Ужин: 100 грамм натертой отварной свеклы и одно яблоко.

Завтрак: одна баночка йогурта, желательно без фруктовых добавок и сахара.
Обед: 200 грамм вареного мяса (желательно говядины) и 3 вареные морковки.
Ужин: 100 грамм отварной свеклы, смешанной с 1-2 ст. ложками маложирной сметаны.

Завтрак:100 грамм натертой сырой моркови, один стакан воды (чистой).
Обед:150 грамм протертой вареной свеклы, 200 грамм запеченной или вареной рыбы.
Ужин: 100 грамм отварной гречневой каши и стакан кефира.

Завтрак: 100 грамм отварного риса и 1 стакан воды (чистой).
Обед: 200 грамм вареного филе курицы. 100 грамм натертой отварной свеклы.
Ужин: стакан какого-либо кисломолочного напитка ( ряженки, кефира, простокваши и т.п.)

Завтрак: 100 грамм натертой сырой свеклы.
Обед: 100 грамм натертой капусты (белокочанной).
Ужин: четыре вареные морковки, 150 грамм отварного мяса (желательно говядины)

Дополнительно к этому меню можно пить ежедневно 1,5-2 л воды! Хлеб и все мучное, а также сахар необходимо исключить на весь курс свекольной диеты. Солить пищу можно по мере необходимости.

Судя по недельному меню свекольной диеты, можно предполагать снижение веса на 5-8 кг. Конечно, во многом, эффективность ее будет зависеть от начальных и индивидуальных параметров худеющего. В среднем, каждый день такой свекольной диеты будет давать 1-1.5 килограмма потери лишнего веса.

Друзья мои, буду благодарен за G+, ретвит и ссылки в соцсетях. Панель с кнопками плавает слева. Приветствуются также развернутые комментарии: какие рецепты пробовали, какие результаты. Может быть есть свои рецепты. Пожалуйста, делитесь.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас