Польза квашеной капуста для похудения

В самом начале разговора следует сообщить о полезных свойствах квашеной капусты. Выяснилось, что капустка оказывает благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт, помимо этого она регулирует

0
236
польза квашеной капусты для организма для похудения

В самом начале разговора следует сообщить о полезных свойствах квашеной капусты. Выяснилось, что капустка оказывает благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт, помимо этого она регулирует жировой обмен, выводит из организма шлаки, а также снижает уровень холестерина и улучшает пищеварение. В квашеной капусте высоко содержание клетчатки, которая положительным образом воздействует на перистальтику кишечника, предупреждает запоры. И самое главное – калорийность квашеной капусты составляет всего 19 ккал на каждые 100 граммов. в составе квашеной капусты очень мало жиров, а это значит, что ее можно есть в любом количестве, не боясь о том, что она в виде жировых отложений поселится на талии и боках.

Во время брожения имеющиеся в капусте витамины под воздействием молочной кислоты консервируются. Только представьте, достаточно ежедневно съедать всего 150 граммов этого продукта, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в витамине С. В столовой ложке капусты содержится суточная порция витамина К. В составе были обнаружены витамины группы В, необходимые для укрепления нервной системы и улучшения сна, а также большая концентрация йода.

Если ознакомившись с полезными свойствами квашеной капусты, вы решили, что она подходит вам в качестве главного помощника в борьбе с лишним весом, то вам, несомненно, будет интересно узнать о подробной программе похудения. Существует несколько вариантов диеты на квашеной капусте – строгая, легкая и быстрая.

Самым трудным считается первый день. На завтрак можно съесть лишь 175 граммов обезжиренного творога и кусочек хлеба грубого помола. Обед также не особо богат – 200 граммов квашеной капусты, 100 граммов отварного мяса и груша. Меню на ужин – салатик, приготовленный из 150 граммов из квашеной капусты, 1/2 белой редьки, 4 редисок и 1/2 огурца, все это следует заправить йогуртом и молотыми орехами.

Во второй день завтрак может состоять из банана, обезжиренного йогурта и ложки овсяных хлопьев. На обед приготовьте супчик из 100 мл бульона, 50 мл яблочного сока, 200 граммов квашеной капусты и 2 болгарских перчиков. Приготовленный на пару лосось и квашеная капуста – идеальный вариант ужина.

В третий день на завтрак вновь следует отведать творог, при желании можете посыпать его семенами подсолнуха, и апельсин. 150 граммов квашенной капусты и такое же количество отварной рыбы – это обеденное меню. Картофельные оладушки и опять-таки квашеная капуста с несколькими виноградинками – это ужин.

Четвертый день нужно начать с булочки с отрубями, сыра гауда и нескольких долек яблока. В обед съешьте 200 граммов отварного мяса, отличным гарниром к которому станет квашеная капуста и несколько долек ананаса. Ну а ужин будет состоять из нескольких помидорок и 100 граммов квашеной капусты.

Завтрак. Овсянка/фрукты и стакан обезжиренного йогурта или кусок хлеба из муки грубого помола и кусочек отварного мяса. Обязательный напиток – рассол квашеной капусты.

Обед. Оладушки из квашеной капусты, для приготовления которых вам потребуются натертая на мелкой терке картофелина, пара столовых ложек квашеной капусты и яйцо. Сформируйте из ингредиентов оладьи и испеките.

Результаты похудения на квашеной капусте поразительны, однако не торопитесь прощаться с лишними килограммами, заручившись поддержкой этого продукта. Дело в том, что он имеет некоторые противопоказания. В частности, не следует включать в свой рацион квашеную капусту людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с повышенной кислотностью. Другой способ похудения придется искать и при сахарном диабете, и при нарушении работы почек. И конечно же, перед диетой необходимо проконсультироваться со специалистом.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас