Польза и вред велотренажера

Польза и вред велотренажера. Рассмотрим не только бесспорные преимущества занятий на велотренажере, но и некоторые опасности тренировок на нем.

0
439
велотренажер польза и вред для мужчин
  • Т ренир овка мышц ног, улучш ение подвижност и суставов и прочности связок. В о время занятий на велотренажере нагрузк а приходится на мышцы ног голени, стопы, бедра, ягодиц.
  • Благодаря укреплени ю этих мышц фигур а становится стройнее. Также задействуется поясничный отдел позвоночника, что снижает вероятность развития таких заболеваний, как остеохондроз, радикулит и невралги я .
  • Н агрузка на мышцы ног и спины улучш ает осанку и даже меняет походку. Повышается устойчивость к травмам.
  • Тренировки на велотренажере укрепляют сердце, развивают дыхательную систему, повышают физическую выносливость. У крепляется сердечная мышца, что снижает риск развития сердечных заболеваний. Велотренажер также называют «кардиотренажером». так как занятия на этом тренажере способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем и оказывают положительное влияние на работу кровеносной системы в целом, а также увеличивает общую тренированность организма, и его «жизненные мощности».
  • П овыша ется физическ ая выносливость организма, он становится крепче, выносливее и сильнее.
  • Т ренир уются мышцы живота и бедер и улучшаются их пропорции. Если корректировать область пресса легче при помощи аэробны х нагруз ок, то область бедер сложнее. Именно велотренажер делает основную нагрузку на бедра.
  • Укрепляется нервная система. Во время размеренн ой и спокойн ой езд е на велотренажере под любим ую музык у организм получает эмоциональную разрядку, что помогает обрести душевное равновесие и победить стресс .
  • Занятия на велотренажере дают более мягкую нагрузку на коленные и голеностопны е суста вы. в отличие от беговой дорожки.
  • Благотворное воздействие на весь организм. Благодаря а ктивн ой работ е мышц внутренние органы вырабатывают необходимые ферменты в нужном количестве. Это содействует нормализ ации обменных процессов в клетках. стабилиз ации артериально го давлени я и повышения иммунитет а.
  • Польза велотренажера для похудения также доказана на практике. Каким образом занятия на велотренажере способствуют похудени ю? В о время занятий на велотренажере кислород окисляет накопленные жиры, превраща я их в энергию. Занимаясь на нем вы затрачиваете много энергии, а это способствует сжиганию лишних калорий. На многих велотренажерах установлены счетчик и, показывающие количество сгоревших кало рий.
  • Н егативные последствия для организма при тренировках на велотренажере возможны в том случае. если вы занимаетесь, несмотря н а некоторые заболевания. Например, страдая острой формой сердечной недостаточности, тахикардией, сердечной астмой, стенокардией. Необходимо проконсультироваться с врачами.

Также стоит исключить занятия при повышенной температуре тела, во время простудных заболеваний и острых формах инфекционных болезней. Противопоказаны занятия на велотренажере страдающим диабетом, тромбофлебитом и онкозаболеваниями, требующими немедленного медицинского вмешательства.

Такие тренировки, несмотря на противопоказания, могут усугубить имеющееся заболевание или посодействовать развитию нового, на его основе, а также привести к общему ухудшению самочувствия.

  • Еще одной причин ой может быть неправильный режим тренировки.Если вы использ уете слишком сложны е программ ы тренировок, не соответствующи е вашему уровню физической подготовки.

Нельзя давать на организм перегрузки, жела я очень быстро получит ь результат. В самом начале занятий на велотренажере наблюдается подъем энтузиазма, и это приводит к чрезмерному рвению в тренировках и перегрузке мышц.

Опасность в том, что последствиями перегрузок может быть физическое истощение, депрессия и упадок сил. Чтобы восстановиться необходим продолжительный качественный отдых. Б олее тяжелы ми последствиями могут быть растяжения связок и проблемы с суставами.

Таким образом, польза и вред велотренажера очевидны. Хотя сам по себе этот спортивный тренажер не приносит вреда негативные последствия тренировок, как правило, это безответственное отношение к собственному здоровью самого человека. Важно соблюдать некоторые правила, занимаясь на велотренажере. Смотрите статью Как правильно заниматься на велотренажере.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас