Плавание помогает убрать живот Здоровье, быт, увлечения, отношения

Плавать хорошо при любом случае, даже если перед вами не стоит цель похудеть, поскольку это потратит излишки калорий и стимулирует обмен веществ. В то время как вы плаваете, у вас работают все

0
1491
можно ли похудеть занимаясь в бассейне

Плавать хорошо при любом случае, даже если перед вами не стоит цель похудеть, поскольку это потратит излишки калорий и стимулирует обмен веществ. В то время как вы плаваете, у вас работают все мышцы, дыхание становится глубже, кровообращение стимулируется и улучшается работа внутренних органов.

А если вы страдаете избыточным весом и все еще сомневаетесь, можно ли похудеть при помощи плавания, то отбросьте все сомнения. Убрать толстый живот, плавая в воде, не только можно, но и необходимо. Ведь во время плавания идет меньшая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, так что даже при избыточном весе это не станет противопоказанием. Кроме того, эффект гидроневесомости помогает выполнять упражнения любой сложности, при этом не ощущая нагрузки на мышцы. Различные тренеры и специалисты используют этот эффект для разработки застоявшихся участков мышц, чтобы приучить их к последующей возможной нагрузке. Плавание поможет похудеть всем, даже пенсионерам и людям с ограниченными возможностями.

Еще одним эффектом плавания, который помогает убрать толстый живот, является гидромассаж, который происходит во время водных процедур. А вот если плавать в открытом море или термическом бассейне, то ваша кожа получит необходимые микроэлементы и соли. При плавании сжигается вчетверо больше калорий, чем при беге.

Чтобы убрать живот лучше плавать в бассейне, поскольку в открытых водоемах мы можем забыть о поставленной цели, а вот в бассейне можно проводить специальные тренировки под наблюдением и с рекомендациями специалиста.

Итак, чтобы ваши усилия и затраты на абонемент не были растрачены впустую, вам нужно знать, как необходимо плавать, чтобы похудеть. Есть несколько секретов и хитростей, которые помогут в процессе сжигания жира. Самые эффективные виды плавания – это баттерфляй и кроль. Они помогут привести в порядок мышцы ног и рук, расправить позвоночник и подтянуть пресс. Больше всего калорий будет теряться при плавании кролем, а вот плавание на спине поможет избавиться от проблем с боками.

Для того чтобы тренировка была успешной, вам нужно чередовать активное плавание с расслаблением на воде, а также менять способ плавания. Скажем, поплавайте четверть часа в свободном стиле, затем еще четверть часа активного плавания, а после пять минут расслабляйтесь на поверхности воды. Повторите все это несколько раз, а закончите тренировку плаванием в спокойном стиле.

К сожалению, не существует четкого ответа, сколько нужно плавать, чтобы избавиться от живота и похудеть. Никак не меньше 45 минут за раз и три раза в неделю. А вот если слишком часто посещать бассейн, то можно нарастить мышечную массу, тем самым прибавив в весе.

Если вы решите избавиться от живота с помощью плавания, то избегайте типичных ошибок. Время тренировки в 45 минут означает, что большую часть вы будете именно плавать, а не стоять у бортика. Перед тем, как погрузиться в воду, немного разомнитесь, приведя мышцы в тонус. Плавать нужно в теплой воде, поскольку в холодной организм переключится на накопление подкожного жира, чтобы побороть холод. И не набрасывайтесь на еду едва закончите водные процедуры, а иначе все это превратится в плавание для ожирения. После тренировки должно пройти не менее полутора часов перед очередным приемом пищи.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас