Овсяная диета — план, меню, отзывы

Популярная и эффективная овсяная диета поможет тебе избавиться от 3 до 5 килограмм за неделю!

0
307
диета на воде 3 дня

Овсяная диета в последнее время стала безумно популярной. Оно и понятно! С ней ты сбросишь несколько лишних килограмм, а заодно приведешь в порядок желудочно-кишечный тракт. Но обо всем по порядку!

В состав овсяных хлопьев входит множество полезных веществ. Среди них крахмал, сложные углеводы, клетчатка, минералы, микроэлементы, витамины А и В. Овсяная диета позволит похудеть не только быстро, но еще и с пользой для здоровья!
Как ты уже, наверное, догадалась, главное правило этой диеты – овсянка, овсянка и еще раз овсянка, приготовленная на молоке или же на воде. А вот от соли, масла, сахара, картофеля, винограда и бананов придется отказаться. Правда, некоторые поблажки все же существуют:

  • Ты можешь оставить в своем рационе фрукты (вишню, сливу, клубнику, яблоки) и овощи (помидоры, капусту, огурцы и морковь).
  • Также на твоем столе должны появиться сухофрукты, в частности инжир. Их можно есть вместе с кашей или отдельно от нее, но только в первой половине дня и в небольших количествах.
  • Не забывай о минеральной воде и зеленом чае. Пей эти напитки за полчаса до приема пищи или же через полтора часа после него.

Овсяная диета относится к монодиетам, поэтому ее нельзя соблюдать дольше 7-10 дней. Но разгрузочные дни на овсяной кашке еще никто не отменял! Пару таких дней в неделю помогут тебе сохранить тело в хорошей форме.
Тебя интересуют результаты. За неделю такого рациона ты можешь потерять 3-5 кг. При желании диету можно повторить через шесть месяцев.

На этой стадии ты можешь питаться в обычном режиме, но не переедать, избегать кулинарных излишеств, сладкого, мучного и жирного. Примерно часов за 5 до сна все походы на кухне нужно прекратить, нельзя пить даже воду.
Также необходимо приготовить специальный отвар, способствующий очищению организма и похудению. Залей 4 ст. л. риса 1 л воды и оставь его настаиваться на всю ночь. Утром провари рис на тихом огне в течение часа. У тебя должен получиться отвар, по внешнему виду напоминающий кисель. Вот его как раз и нужно выпить. Очень важно в течение следующих 5 часов ничего не есть и не пить.

Кашу нужно готовить на воде без соли и сахара. Ее, а также воду и зеленый чай, можно есть в любых количествах в течение всего дня. Но за 5 часов до сна питание прекращается. В таком режиме нужно продержаться ровно неделю. В результате ты получишь минус 3-4 кг и свежий цвет лица.

На восьмой день диеты можешь включить в рацион овощи и листья салата. Они помогут восстановить дефицит витаминов. С этого момента кашу можно готовить на молоке или кефире (заливаешь хлопья на ночь, а утром получаешь готовую кашу), но также без соли, сахара и масла. Можно пить чай из ромашки. Этот этап длится 14 дней.

Началась третья неделя овсяной диеты. Теперь ты можешь не только варить кашу на молоке, но и добавить в нее немного соли, сахара и сливочного масла. Кроме того, разрешены овощи в небольших количествах. Также не забываешь о зеленом или ромашковом чае.

Ужин. овсяные хлопья, запаренные кипятком, 1 груша.
Такая четырехдневная диета позволит сбросить тебе 2-3 кг. Если же чувство голода будет просто невыносимым, пей больше воды и немного увеличь порцию овсяной каши. А вот количество меда, орехов и сухофруктов должно остаться прежним.

«Я люблю каши, в том числе и овсянку. Поэтому такая диета не стала для меня чем-то сверхъестественным. В общем, ела я овсянку по утрам вместе с сухофруктами. Днем жевала капусту или огурцы. Вечером – стакан кефира. От голода меня спасало домашнее овсяное печенье. Так я сумела сбросить около 3 кг и добилась того, что мой живот стал абсолютно плоским. А самое главное – это ощущение невероятной легкости в теле! Попробуйте! Всем советую!»
Екатерина, 30 лет.
«Это самая лучшая диета, на которой мне когда-либо приходилось сидеть! Начинали худеть на пару с подругой, но она сорвалась уже через неделю. Я же твердо стояла на своем. В результате получила юношескую талию и очистила организм от всякой гадости. Сразу же улучшилось настроение, повысилась работоспособность, стало как-то легко дышать! Я похудела на 4,5 кг за месяц и подлечила желудок».
Евгения, 39 лет.
«За зиму набрала целых 6 кг. Прочла отзывы об овсяной диете и решила попробовать ее на себе. Сейчас идет третья неделя, уже сбросила 3,600. Планирую продержаться месяц, надеюсь сбросить еще около 2 кг».
Полина, 43 года.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас