Овсяная диета для похудения — отзывы, результаты, меню, минусы и пользаовсяной диеты

Чем полезная овсяная диета для похудения рассказывает диетолог. Кроме ее мнения приведены также отзывы читателей.

0
300
похудеть на овсянке за неделю

Продолжая поиски идеальной программы похудения, мы снова отправились в петербургский Центр Индивидуальных Диетических Программ на Таврическую 9. На этот раз, чтобы расспросить специалистов о популярной сейчас овсяной диете. Врач диетолог-гастроэнтеролог Елена Владимировна Шаповалова предложила свой вариант овсяной диеты, а также рассказала о всех достоинствах и недостатках похудения с помощью овсянки.

— Принцип овсяной диеты заключается в том, что все приемы пищи состоят только из овсяной каши. Готовить овсянку можно на молоке или на воде, учитывая вкусовые предпочтения, соблюдающего диету. Разрешено употребление фруктов или овощей (яблоки, сливы, вишня, клубника, капуста, морковь, помидоры, огурцы и т.д.) Также рекомендованы сухофрукты. Можно их съедать между овсянкой или вместе с ней. Но в любом случае, советую сухофрукты употреблять только в первую половину дня и в ограниченных количествах, предпочтительнее инжир.
Пить можно негазированную воду и зеленый чай, желательно за 30 минут до или спустя 1,5 часа после употребления овсяной каши. Запрещено употреблять соль, сахар, масло, высокоуглеводные и с высоким гликемическим индексом овощи и фрукты, такие как картофель, бананы, виноград.

Овсяная крупа является не только источником пищевых волокон, но и хорошим адсорбентом. Она очищает организм от вредных токсинов и шлаков. Это ее свойство очень важно не только людям следящим за своим весом и регулярностью стула, но и проживающим в неблагоприятных по экологии районах, например в больших городах. Овес способствует снижению уровня холестерина, и является хорошим профилактическим средством против заболеваний сердечно-сосудистой системы. Важным свойством овсянки является благотворное воздействие ее на систему пищеварения и рекомендуется пациентам. страдающим заболеваниями желудка и кишечника.

Из минусов овсяной диеты, хочется отметить то, что эта диета относится к монодиетам и при соблюдении ее на протяжении длительного времени организм будет испытывать дефицит необходимых микроэлементов.
На мой взгляд овсяную диету можно соблюдать не более 7-10дней. А лучше всего, использовать в качестве разгрузочных дней, например, 1-2 раза в неделю.
С уважением Е.В специально для сайта Dietplan.ru

утро 5-го дня, итого -3кг :).
Чувствую себя хорошо. Овсянка, вернее геркулес, помогает мне не чувствовать голод, а фрукты и овощи помогают сделать эту кашу более разновидной! Для меня сейчас главное сделать привычку мало и правильно питаться, не пробудить аппетит. Гуляю много, + думаю по снегу гулять и шуба делают это занятие чуть более жырожыгательныеной .
Всем хорошего дня!

Не могу я так много овсянки есть. Я попробовала диету Симеонса с Анат Штерн, вот она классная. Курс длится полтора месяца, я похудела за эти дни на 13 кг! Всем советую именно ее!

Валерия мне кажется мы с вами похожи у меня тоже рост 165см вес 55 кг вроде для такого роста вес хорошийно есть бока животик и ляшки которые оставляют желать лучшегоогромное желание похудеть в ляшках..скажи овсяная диета помогает этому?


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас