На какой диете реально похудеть в короткие сроки?

Из данной статьи вы узнаете о трех диетах, которые реально помогают похудеть в короткие сроки, а также прочтете отзывы об этих диетах реально похудевших людей.

0
259
диеты которые легко соблюдать

Поклонниц этой реальной диеты легко узнать по бумажным цветам, наклеенным на холодильник. «6 лепестков» – это реальная диета для похудения, разработанная Анной Юханссон из Швеции. Рацион диеты достаточно сбалансирован даже для грудного вскармливания. Среднесуточный отвес реальной диеты составляет 500-800 г, а за две недели набегает порядка 10 кг.

На деле «6 лепестков» — это шесть монодиет, которые идут в строгой очередности по дням. Но достаточно ли этого времени? Автор диеты считает, что монодиета эффективна только в течение 25 часов, по прошествии которых включается эффект плато, так как организм готовится переживать «трудные времена». Она предлагает вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками, которые будут последовательно отрываться после каждого дня, проведенного на диете. Цветок станет вашим персональным отрывным календарем похудения.

  1. Рыбный. Организм запасается омега-3 жирными кислотами и белком и готовится к растительному дню.
  2. Овощной. Калорийность рациона снижается, организм получает полезные углеводы, уменьшается количество жировых клеток.
  3. Куриный. В этот день восстанавливаются запасы белка, который идет на укрепление мышц.
  4. Злаковый. Организм затрачивает силы на переваривание злаков, восполняя нехваток энергии за счет жировых запасов.
  5. Творожный. Восполняется дефицит минеральных веществ, кроме того, творог – белок низкокалорийный.
  6. Фруктовый. Наконец-то организм получит полисахариды, которых так не хватало в предыдущие дни.

«Я чередовала неделю реальной диеты и три недели отдыха. Продержалась в этом ритме 4 месяца, но зато скинула 17 кг. Как только замечала, что распускаюсь – сразу на диету, нервы в кулачок! Приятно, что потерянные килограммы не возвращаются сразу, у меня, по крайней мере, год прошел, но обратно набрала всего 3 кг. Впрочем, многое от возраста зависит, если молодая и активная – можешь сбрасывать до 6 кг в неделю ».

  • Сказано – сделано. Главное условие диеты – это следовать ей, не мучая себя сомнениями, спокойно и без стрессов.
  • Меняй рацион. Причем постепенно. В первую неделю заменить большие тарелки на блюда поменьше. На второй недели постепенно заменить мучное и сладкое овощами и фруктами, на долю которых приходится половина объема тарелки.
  • Соблюдай режим. Пища должна приниматься строго в оговоренное время и состоять из рекомендованных продуктов.

Эта реальная диета для похудения позволяет маленькие радости, например, в первой половине дня можно есть все, кроме молочного шоколада, и завтракать нужно обязательно. Жарить продукты в масле не рекомендуется, но можно запечь их на гриле. Ужинать после 6 вечера нельзя, максимум, что можно себе позволить – это съесть фрукты и йогурт за три часа до сна. Отзывы о диете реально похудевших воодушевляют.

«Это диета, которая реально помогает! За три месяца -10 кг! Сама поразилась, и знакомые тоже поражены. Главное, что радует в реальной диете, это свободный завтрак – с утра можно позволить излишества, в плане качества, а не количества, разумеется. Ем по утрам конфеты, вечером хожу в спортзал и все просто здорово!»

Диета Кима Протасова делает ставку на сезонные овощи и молочные продукты. По отзывам реально похудевших, диета не включает нездоровых запретов. Можно есть, вообще никак не ориентируясь на часы. В основе реальной диеты для похудения – употребление сырых овощей, кроме кукурузы, горошка и фасоли. Если вам нравится капуста, дайкон, салат, огурцы, сельдерей, сладкий перец и помидоры, вам будет легко соблюдать эту схему питание. Молочные продукты при этом используются в качестве приправы.

В первые две недели реальной диеты рекомендуется питаться салатами с заправкой из молочных продуктов 5% жирности, овощами с брынзой или рикоттой, допустимы вареные яйца. Под запретом находятся алкоголь и подсластители для напитков. Но кофе и чай без сахара можно пить без ограничений, с учетом того, что вам дополнительно надо будет употребить 2 литра чистой воды в день. На 4 и 5 неделе в ежедневный рацион добавляется 300 г жареного мяса или рыбы. Затем следует постепенный выход из диеты от обезжиренных продуктов к кашам, сваренным на воде.

Дальше рекомендуется поддерживать результат с помощью злаковых, молочных, овощных и мясных продуктов. Реальная диета для похудения не ограничивает в количестве используемых продуктов, но зато калорийность их столь низка. Что даже при условии насыщения, переваривание продуктов скорее будет отнимать энергию, чем давать. Хотя профессиональные диетологи говорят, что такой рацион не вырабатывает здоровой привычки есть в меру. А что отмечают отзывы о диете реально похудевших?

«Моя подруга похудела на 20 кг, я – на 16. Если ищете, на какой диете реально похудеть, выбирайте ту, продукты которой нравятся. Эта диета на любителя, но мне и овощи и кисломолочка нравится, так что выдерживать было легко».


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас