Можно ли похудеть на кефире?

Кефир давно завоевал репутацию полезного диетического продукта. Те, кто задаются вопросом, можно ли похудеть на кефире, чаще всего представляют не внушающую оптимизма диету, при которой единственным

0
282
можно похудеть на кефире

Кефир давно завоевал репутацию полезного диетического продукта. Те, кто задаются вопросом, можно ли похудеть на кефире, чаще всего представляют не внушающую оптимизма диету, при которой единственным разрешенным продуктом является этот кисломолочный напиток. Между тем на основе кефира существуют самые разнообразные режимы питания .

Основные факторы, делающие кефир оптимальным диетическим продуктом – его низкая калорийность, отличная пищевая ценность и способность очищать организм. Энергетическая ценность кефира колеблется от 30 до 60 ккал в 100 г, поэтому даже стакан жирного кефира, выпитого вместо завтрака или ужина, значительно снизит суточное потребление калорий. В этом популярном напитке содержится большое количество полезных для желудочно-кишечного тракта микроорганизмов, а также витамины и минеральные вещества. Кефир, которому меньше суток, способен отлично почистить организм, т.к. обладает мягким слабительным и мочегонным действием.

Тем, кто впервые начинает худеть с помощью кефира, можно попробовать пить его перед сном. В течение дня при таком режиме можно питаться как обычно, но ограничив потребление жиров и углеводов. Последний прием пищи должен состояться до 18 часов, а перед сном нужно выпить коктейль для похудения из кефира с клетчаткой – 200 мл кефира 2,5-процентной жирности и чайная ложка клетчатки, которую можно приобрести в аптеке. Со временем количество клетчатки можно будет увеличить до столовой ложки, однако делать это нужно постепенно, иначе возникнет диарея .

Кефирных диет существует много, в них кефир употребляют с другими продуктами – огурцами, яблоками, гречкой. Одной из самых популярных кефирных диет считается диета Ларисы Долиной. Кроме 500 мл кефира во время этой диеты можно есть:

  • в первый день – 5 отварных картофелин;
  • во второй день – 200 г сметаны;
  • на третий день – 200 г творога;
  • на четвертый день – 500 г отварной курицы;
  • на пятый день – 1 кг яблок или 500 г моркови;
  • на шестой день – только литр кефира;
  • на седьмой день – только минералка.

Чечевица является отличным заменителем животного белка, а также источником огромного количества питательных веществ и витаминов. Эта статья расскажет не только о пользе чечевицы, но и о вкусных блюдах, которые можно из нее приготовить.

Эта статья расскажет о категории продуктов, как нельзя лучше способствующих похудению. Вопреки ошибочному мнению некоторых худеющих, отказ от пищи может привести к нарушению обмена веществ, поэтому стоит обратить внимание на рацион питания и заменить вредные продукты полезными.

В нашей статье мы предлагаем несколько простых вариантов блюд из свеклы, которые помогут избавиться от нескольких лишних килограммов легко и с пользой для организма.

Эта статья расскажет об использовании яичных желтков для похудения. Вы узнаете о содержании в желтках полезных веществах, микроэлементах и витаминах, которые несмотря на высокое содержание холестерина, обеспечивают им полезные свойства.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас