Как правильно есть грейпфрут чтобы похудеть

Совет 1: Как есть грейпфрут, чтобы похудеть Несмотря на то, что грейпфрут возбуждает аппетит, его широко применяют в диетическом питании с целью избавления от лишних килограммов. И это действител...

0
561
как есть грейпфрут чтобы похудеть

Несмотря на то, что грейпфрут возбуждает аппетит, его широко применяют в диетическом питании с целью избавления от лишних килограммов. И это действительно возможно. А все благодаря ферментам и биофлавоноидам, присутствующим в нем. Они улучшают обмен веществ и весь пищеварительный процесс. Регулярное употребление грейпфрута препятствует накоплению вредных жиров и благоприятствует сжиганию уже образовавшихся. Но не стоит забывать, что полезно все, что в меру.

  1. Грейпфрут содержит множеств полезных веществ. Ежедневное употребление нескольких его долек является отличной профилактикой атеросклероза, ожирения, диабета, авитаминоза. Но прежде чем употреблять грейпфрут с целью похудения, лучше убедиться в отсутствии проблем с желудком, например, язвы или гастрита с повышенной кислотностью желудочного сока. Ведь для снижения веса есть этот цитрус придется перед едой. А на голодный желудок, да еще и с усиленной продукцией соляной кислоты, этот фрукт принесет только проблемы.
  2. Если желудок вполне здоров, можете позволить себе грейпфрутовую диету для похудения. Ее эффективность объясняется наличием в цитрусе флавоноида – нарингенина, усиливающего деятельность печени и желчного пузыря, в результате чего усваиваются только необходимые полезные жиры, а остальные перерабатываются и сжигаются. Грейпфрут содержит множество витаминов, поэтому диета с ним особенно полезна весной, когда организм как никогда остро испытывает авитаминоз. При правильном ее проведении и сочетании с физической нагрузкой, баней, массажем и обертыванием она помогает снизить до 3-5 кг за неделю.
  3. Грейпфрутовая диета заключается в ежедневном употреблении половины фрукта перед каждым приемом пищи. Но это не значит, что можно не соблюдать рациональность и умеренность в еде. Положительного результата можно добиться только при правильном питании: употреблении постного отварного мяса, зеленого чая, меда, злаков, сырых овощей, фруктов и зелени. Исключить следует белый хлеб, кондитерские изделия, сахар, кофе и черный чай. А вот кисломолочные продукты можно употреблять без ограничений, особенно кефир.
  4. При пониженной кислотности употреблять грейпфрут для похудения лучше после еды или можно разделить его прием на два раза, т.е. по четверти до и после. Тогда ферменты и кислоты, содержащиеся в нем, помогут усилить пищеварительный процесс, который зачастую протекает вяло и вызывает длительное задерживание пищи в желудке, из-за чего она начинает бродить и приводит к дисбактериозу.
  5. Несмотря на то, что большего результата в похудении с помощью грейпфрута удается достичь при его употреблении с белыми перегородками, сок не менее полезен. В равном сочетании с другими цитрусовыми он выводит из организма соли и шлаки, благодаря чему способствует снижению веса. Ведь нередко причиной лишних килограммов является зашлакованность организма. Но чтобы этот поистине целебный напиток не вызвал проблемы с желудком, употреблять его необходимо наполовину разбавленным водой и не более месяца, после чего сделать перерыв в 2-3 месяца.
  6. Эфирное масло грейпфрута можно использовать для приготовления антицеллюлитного средства. Для этого необходимо смешать обычное растительное масло с эфирным в соотношении 10:1, тщательно перемешать и применять во время массажа. Для обертывания можно использовать свежий сок грейпфрута.

Особенно важно это тогда, когда нужно похудеть без вреда для здоровья. Не секрет, что многие химические препараты для похудения оказывают серьезные побочные эффекты, поэтому в результате похудения возникают различные проблемы со здоровьем. Выбрав же правильные продукты питания, вы сможете избежать подобной проблемы. Но что нужно есть, чтобы похудеть? Знатоки выбирают грейпфрут для похудения.

То, что грейпфрут помогает худеть, не домыслы. Эти заключения были сделаны на основании некоторых исследований. Одним из подобных экспериментов стал следующий.

Девушек, стремящихся сбросить вес, разделили на 2 группы. И те, и другие в течение недели питались одинаковыми продуктами, но девушки из первой группы ежедневно употребляли пол грейпфрута на ночь для похудения. Результаты оказались весьма впечатляющими.

Так, девушки из первой группы, получавшие грейпфрут, смогли за месяц похудеть в среднем на 2 кг, а испытуемые из второй группы не обнаружили потери в весе. Таким образом, можно утверждать, что грейпфрут для похудения действительно будет эффективным, не зря же на нем строятся многочисленные диеты, помогающие бороться с лишними килограммами.

Сок грейпфрута для похудения работает как «ускоритель» процесса переваривания пищи. Дело в том, что в соке грейпфрута содержится особое вещество – нарингин, который и стимулирует выработку соков и ферментов, способствующих ускорению усвоения пищи. В результате съеденный обед или ужин легко и полностью усваивается, а не откладывается в виде лишних килограммов, хотя, конечно, все зависит и от типа употребляемых продуктов. Если они очень калорийны, то говорить о пользе сока грейпфрута для похудения не приходится.

Помимо того, что грейпфрут рекомендуют для похудения, этот фрукт оказывает и общее благотворное воздействие на организм, благодаря содержащимся в нем полезным веществам. Так, в 100 г грейпфрута содержится почти 60% суточной нормы витамина С. Он также является богатым источником калия, магния и кальция. Антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, приостанавливают процессы старения в организме. Регулярно употребляя грейпфрут, вы способствуете выведению токсинов из организма. Поэтому, употребляя грейпфрут для похудения, вы тем самым также укрепляете здоровье.

Так, некоторые рекомендуют употреблять по половинке грейпфрута перед каждым приемом пищи, а другие утверждают, что лучше употреблять грейпфрут на ночь для похудения. И в том, и в другом случае вам гарантируют результат. Стоит предостеречь от употребления сока грейпфрута для похудения на голодный желудок. Дело в том, что это может спровоцировать повышение кислотности у тех, кто страдает подобной проблемой. Поэтому в этом случае грейпфрут лучше употреблять после еды.

Если вы действительно хотите увидеть, как ваша талия уменьшилась на несколько сантиметров, желательно, конечно, скорректировать свой рацион в пользу полезных продуктов, а также снизить его калорийность. Бессмысленно уплетать тортики и булочки, заедая все это грейпфрутом и ждать волшебных результатов.

Также не стоит забывать и о регулярной физической нагрузке. Ничто, даже сок грейпфрута для похудения, не будет столь же эффективным, как физические упражнения, которые помогают нарастить мышечную массу и ускорить метаболизм. Поэтому формулу похудения с помощью грейпфрута можно описать следующим образом: сок грейпфрута + правильное питание + физическая нагрузка.

Отзывы о грейпфруте для похудения позволяют поверить в его волшебные свойства. Действительно, как показывают отзывы о грейпфруте для похудения, сок грейпфрута для похудения оказывается весьма эффективным средством. При этом результаты наблюдались как у тех, кто употреблял грейпфрут один раз в день, так и у тех, кто съедал по половине этого фрукта после каждого приема пищи. Большинство высказывается в пользу того, что употребление грейпфрута действительно помогает похудеть. Причем, потеря веса может составить 2-3 кг в месяц! Конечно, проверить правдивость таких отзывов можно только на своем личном примере. Но одно можно сказать совершенно точно: употребление грейпфрута в разумных пределах не принесет вреда, даже если и не поможет похудеть.

Несмотря на те дифирамбы, которые поют грейпфруту диетологи и худеющие, в этой бочке меда есть и ложка дегтя. Так, калифорнийские ученые в результате проведенных ими исследований пришли к выводу, что существует связь между избыточным употреблением грейпфрута и раком молочной железы. Правда, результаты этих исследований не были подтверждены официально.

Сок грейпфрута может оказывать раздражающее действие на слизистую желудка и пищевода, провоцируя обострения у людей с предрасположенностью к подобным заболеваниям. В этом случае употреблять грейпфрут на голодный желудок категорически противопоказано. Кроме того, не рекомендуется употреблять много этого фрукта тем, кто принимает препараты для лечения почек и сердца, поскольку сок грейпфрута повышает их концентрацию. Все остальные могут без опасений употреблять это фрукт, но, подчеркнем еще раз, в разумных дозах.

Одним из свойств грейпфрута является возбуждение аппетита, и тем не менее его используют для похудения. Он богат ферментами, биофлавоноидами – они улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ. Регулярное включение в свой рацион грейпфрута способствует лучшему сжиганию жиров, предупреждает образование и скопление лишних жиров. Но при этом употребление грейпфрута не является гарантией похудения. К тому же, не стоит забывать,что этот фрукт полезен только при умеренном употреблении. Так как есть грейпфрут, чтобы похудеть и не навредить при этом своему здоровью?

Включение в свое ежедневное питание хотя бы немного грейпфрута предупреждает заболеваемость сахарным диабетом, ожирением и атеросклерозом, восполняет дефицит витаминов весной и осенью.

Противопоказаниями к похудению с грейпфрутом являются язва желудка и гастрит – из-за того что фрукт следует употреблять до еды, а это провоцирует выделение желудочного сока.

Основное вещество в грейпфруте, способствующее похудению – флавоноиды. Они улучшают работу желчного пузыря и печени. Усваиваются только нужные организму жиры, лишние – нейтрализуются или перерабатываются. Соблюдение такой диеты гарантирует минус 3-5 кг еженедельно при условии сочетания ее со спортом, массажем и обертываниями, а также баней.

Суть диеты заключается в том, что весь день пред едой нужно съедать по половинке плода, при этом должна соблюдаться умеренность в питании. Результат будет виден при изменении предпочтений в еде: включите в свой рацион отварное мясо, сыр, злаки и овощи, мед и фрукты, зеленый чай. Под запретом белый хлеб и другие мучные продукты, сахар и сладости, кофе и черный чай. Нет никаких ограничений в употреблении кисломолочных продуктов, в частности кефира.

Ферменты грейпфрута ускоряют пищеварение, пища быстрее опускается из желудка в кишечник, а значит, отсутствует брожение и как следствие не будет дисбактериоза.

Для похудения грейпфрут следует кушать вместе с белыми перегородками, а также пить сок. Как и другие цитрусовые, он очищает организм от солей и шлаков ( зачастую это причина лишнего веса после 30), и это в свою очередь способствует потере веса. Пить сок грейпфрута нужно осторожно, желательно разводить его пополам с водой. Курс приема – 1 месяц, затем следует сделать перерыв на 2 или 3 месяца.

Добавление в состав антицеллюлитных средств эфирного масла грейпфрута имеет потрясающий эффект. При массаже нужно пользоваться следующей смесью: тщательно размешать десять частей масла-основы и 1 часть эфирного масла грейпфрута. При обертываниях можно пользоваться соком фрукта.

Итак, употребление грейпфрута для похудения необходимо сочетать с рациональным питанием и спортом – и тогда вас ждет успех! Вот как есть грейпфрут,чтобы похудеть.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас