Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан: технология и отзывы

Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан: с чего начать? Сколько нужно заниматься? Как часто? Особенности упражнений? Программы Оксисайз и Бодифлекс

0
297
дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс

На сегодняшний день есть огромное количество способов, помогающих сбросить лишний вес: начиная от разных таблеток или капсул для похудения, например Билайт 90, отзывы на которые весьма положительные и заканчивая всевозможными лечебными процедурами.

Некоторые из них считаются более традиционными, некоторые даже опасными. Для получения желаемого результата многие истязают себя то изнурительными диетами для похудения, к примеру, Елены Малышевой. то тяжелой физической нагрузкой.

Дыхательная гимнастика Марии Корпан наиболее точно приспособлена для избавления от избыточного веса. С помощью методики кислород быстрее доставляется к проблемным частям тема с избыточными жировыми клетками, а при контакте с кислородом они мгновенно сгорают.

Верить этой методике стоит хотя бы потому, что Марина сама страдала избыточным весом. Ее попытки избавиться от лишних килограммов с помощью нагрузок и диет привели к заболеванию желудка. Позже она увлеклась йогой и бодифлексом.

Основательницей бодифлекса является Грир Чайделс. Ее система была рассчитана только для здоровых людей. Мария при помощи профессионалов в области физиологии дополнила эту систему некоторыми упражнениями, безопасными для здоровья. И в результате она создала свою уникальную систему с огромными возможностями, вплоть до устранения различных проблем со здоровьем.

  • Джаланхара-бандха («верхний замок»). Такая гимнастика тренирует голосовые связки, «массажирует» щитовидную железу. Надо: синхронно опускать подбородок на грудь, параллельно поднимая корень языка к верхнему нёбу
  • Уддияна-бандха («средний замок»). При такой гимнастике улучшается работа желудка и желудочно-кишечного тракта, очищается печень от шлаков и токсинов, восстанавливается обмен веществ. Надо: сильно втянуть в себя живота (прижать «мячик» к позвоночнику)
  • Мула-бандха («корневой замок»). При такой гимнастике энергия распределяется в организме равномерно, снижая при этом давление в брюшной полости и в органах малого таза. Надо: втянуть в себя мыщцы влагалища, промежности, ануса
  • Болезнях сердца
  • Беременности
  • Нестабильном давлении
  • Астме
  • Гиперфункции щитовидной железы
  • Грыже
  • Травме головы
  • Камнях в желчном пузыре
  • Аритмии
  • Повышенной температуре тела

к оглавлению ↑

Методика нормализует обменные процессы в организме. Лишние килограммы уходят только в том количестве, который требует организм. Правильно выполненные упражнения тренируют мышцы лица, помогают суставам обрести гибкость, подвижность, исключают дряблость кожи.

Не верится? «Бодифлекс» сжигает калории на 140% быстрее, чем велотренажер. Чтобы достичь такого результата, научитесь правильно и точно делать упражнения. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он помог вам и проконтролировал правильное выполнение дыхания.

Велотренажер требует большей отдачи сил, чем дыхательная гимнастика. Для занятий необязательно ходить в фитнес-клуб, можно потренироваться и дома. Для этого требуется минимум вещей: стул, коврик и отличное настроение.

  • Утро начинайте со стакана воды
  • Сделайте несколько упражнений дыхательной гимнастики натощак
  • Обязательно позавтракайте
  • Пейте большое количество воды
  • Замените калорийные продукты на полезные фрукты и овощи
  • Начните принимать витаминные комплексы
  • Введите дробленое питание: ешьте мало, но часто
  • Начните следить за составом принимаемой пищи
  • Не переедайте, но и не голодайте
  • Тренируйтесь утром и вечером, за 2-3 часа до сна
  • Летом занимайтесь на свежем воздухе, а зимой в хорошо проветренном помещении
  • Максимально сконцентрируйтесь на занятиях

к оглавлению ↑

  1. Сделайте глубокий вдох, наполняя воздухом живот. Вдох делается через нос
  2. Далее 3 коротеньких вдоха
  3. Выдохните. Выдох делается через рот
  4. Далее три «довыдоха». Почувствуйте, как живот полностью опустошается

Занятия необходимо увеличивать постепенно. Большие нагрузки в первый же могут вызвать головокружения. Такое состояние вызвано гипервентиляцией, организму непривычно справляться с огромным количеством воздуха, проходящего через легкие.

Светлана. «Уже 1,5 года занимаюсь дыхательной гимнастикой. Это самый дешевый и легкий способ скинуть лишний вес. Мой результат минус 20 килограмм. Самое главное, это иметь желание и упорство»

Юлия. «После родов меня сильно беспокоил обвисший живот. Начала заниматься Оксисайзом. Уже через неделю объем на талии уменьшился на 6 см. Сейчас уже три месяца как занимаюсь. Пока удалось сбросить 4 кг. Продолжаю и дальше.»

Виктория. «Я не верила, что таким способом можно похудеть, пока не увидела подругу. Она стала неузнаваемой! Я начала ее расспрашивать. Она призналась, что это все Бодифлекс. Я начала заниматься и не пожалела. Кожа подтянулась, бедра стали привлекательнее. Хочу отметить, что раньше во время менструаций я принимала обезболивающие, а теперь необходимость в них отпала»

Ольга. «Хотите сделать подарок подруге? Подарите видеоуроки или книгу Марины Корпан. Такой подарок я получила от своей близкой подруги. Только ленивый не станет заниматься Оксисайзом. За два года я сбросила 11 кг».

Занятия не отнимут у вас много времени, всего 20 минут в день. Вместе с лишним весом уйдут и проблемы со здоровьем, укрепится иммунитет, восстановится обменный процесс.

Смотрите подробный видео-урок дыхания животом по технике для похудения Марины Корпан. Полезные советы непременно помогут Вам добиться превосходных результатов.

Смотрите на видео подробный урок дыхания по программе Марины Корпан в технике Бодифлекс. Подробно узнайте о каждом «замке» организма и о том, как их тренировать и худеть.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас