Диета — результат за 20 дней

Диета - результат за 20 дней - диета для похудения на основе чередования белковых и овощных дней

0
371
диета белково овощная 20 дней меню

Курс: 20 дней, голодные дни не повторять. Всё готовить на растительном масле. Если хотите после диеты держать форму, при желании можно перейти на раздельное питание.

После диеты можно кушать всё, но в меру и желательно каждый день кушать 200 г нежирного творога. За 20 дней вы похудеете на 12-15 кг.
Тем, кому за 35, при диете желательно делать зарядку, чтобы не обвисла кожа.

3-й день, 4-й день (белковые):
Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек чёрного хлеба, 1/2 ч. л. сливочного масла, 1/2 ч. л. мёда.
Обед: 1 чашка мясного или рыбного нежирного бульона, 50 г отварного
мяса или рыбы, кусочек чёрного хлеба, 2 ст. л. зелёного консервированного горошка.
Полдник: 1 чашка чая с 1 ч. л. мёда
Ужин: 1 кусочек отварного мяса или рыбы, или 50 г нежирной ветчины, или 2 варёных яйца или 50 г твёрдого сыра, + 1 ст. кефира, 1 кусочек чёрного хлеба.

5-й день, 6-й день (овощные):
Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет или сырая капуста или овощное рагу, кусочек чёрного хлеба.
Полдник: любые овощи.
Ужин: любой овощной салат с кусочком чёрного хлеба.

Я хочу поделиться своим диетным опытом.Когда мне было 22 года я занялась бодибилдингом и за полтора месяца поправилась на 15 кг.И ничего не помогало вернуться к исходному весу.А в отпуске у бабушки я заметила ела все что хотела и когда хотела и похудела на 5 кг за десять дней.Но первый прием пищи приходился на 11-12 часов дня.Уже дома я продолжила в том же духе и скинула оставшиеся кг и даже больше.После того я кушаю все что хочу и когда хочу но не до обеда и не поправляюсь.Одно исключение для меня-это нельзя каждый день есть пирожные и почаще ходить пешком.

Правда, очень классная диета. Мне ее мама порекомендовала — она когда-то сама на ней сидела. После родов, благодаря этой диете, я сбросила 13 кг! Правда, еще усиленно выполняла комплекс упражнений, думаю, это тоже не последнюю роль сыграло.

Только вот в мамином «рецепте» этой диеты она немного другая. Во-первых, овощные и белковые дни идут не по два сразу, а по одному, чередуются. Во-вторых, там повторяются голодные дни. Т.е. схема такая:
2 голодных дня
белковый
овощной
белковый
овощной
2 голодных дня и т.д.

В 16 лет лучше не пробовать. Я вообще считаю, что сначала надо родить нормальных, здоровых детей, а потом эксперементировать со своим здоровьем. В Вашем возрасте полезнее заняться физическими упражнениями, пресс подкачать. Вес уйдет от нагрузок и фигурка красивее станет. Слышали поговорку: «Тощая корова еще не газель»?

Когда мне было 15 лет я сидела на этой диете вместе с мамой,а она очень уважаемый врач в нашем городе. Тебе нужно поговорить с врачом об этом, так как у меня противопоказаний не было. Я похудела на 10 кг, а потом еще 2 ушли по-немногу и это при том, что было лето и я иногда нарушала, так как ходила с подружками гулять и оч хотелось мороженого. Я иногда позволяла себе.

Физические нагрухки — это хорошо, но не пресс и так далее, так как начнет расти мышечная масса и вес будет только увеличиваться. В плане нагрузок это лучше всего велик, ролики, бассейн или прудик, ходьба. А бег и силовые тренировки направленные на рельеф нужно начинать делать, когда весом ты уже довольна, так как убрать вес мышц и пробиться к жиру почти невозможно и проблематично. Так что все нужно делать в свое время.

Гуляй, катайся на велике, плавай и ограничь немного свой рацион — булочки, шоколадки и так далее, я не говорю, что их вообще нельхя есть — это неизюежно ведет к срыву, объеданию, наказанию себя, разгрузкам, потом снова срывам и так по кругу и остановиться очень сложно. Ах да, и разгрузочные дни в таком возрасте тоже не желательны. Просто делай все плавно, не жди, что вес должен слететь за пару неделб, набирали — то мы его годами)))

Меня тоже в сон клонит, но только когда я дома сижу, надо идти на улицу или по магам и гулять или примерять понравившуюся одежду и мечтать к окончанию диеты в нее влезть =))) Мечтаю хотя бы месяц просидеть на ней, правильное раздельное питание — это круто. В идеале месяца два так питаться, приучить себя к тому чтобы не смешивать, да и постепенно так скинуть всякие ненужности по телу =)) Ладно, размечталась. надо хоть эти 20 дней еще достойно провести =)) Завтра пятый день — я полна оптимизма.

Ой девочкииии. встала на весы и чуть в обморок не упала — за всего-то парочку месяцев поправилась страшно. Пыталась анализировать как, ничего не понимаю. хотя есть тут одно — стала постоянно вечером наедаться, причем шоколадок, мороженного, выпечку и много семечек. привыкла постоянно что-то есть, причем так чтоб аж «не могу». Я так себя невзлюбила на этих весах. Причем это я на шестой день диеты взвешивалась (57.8 кг), а что было до. В общей сложности прикинула — за пару месяцев набрала как минимум кило где-то 6. Итак, отчитываюсь: на диете с 12 июня.
Шестой день диеты — 57.8 днем. Седьмой день утром 57 ровно. Восьмой день 56 ровненько утром. Вес уходит. Причем я себе разрешаю иногда без хлеба покушать на этой диете, меда пока побольше ем чем написано (я страшная сладкоежка, поначалу разрешала себе дополнительно днем 2 дольки черного 72-86% шоколада ) — но сегодня заметила что на столе даже на безумно любимый молочный шоколад смотреть не хочется. Да и мед уже особо не хочется. Я думала так не бывает. Питание в диете по мне достаточно сытное, да и вкусное =))) Сегодня влезла в свою юбку, которая по швам трещала =))) А еще решила себя поощрить и взяла платьице, которое всего неделю назад на мне еле сходилось — сегодня свободное при свободненькое. УРАааа. =)))) Буду так питаться пока не добьюсь веса к которому всегда стремилась 48 кг и буду поддерживаться такого питания чтоб больше ни-ни. Вы уж извините что вам тут так много пишу — поделиться радостью пока не с кем (мой вес — это страаашный секрет =)))), вот хочется выговориться. =))) Пишите как ваши успехи, очень интересно.

Кстати, до этого мне диеты как то не подходили — от кефирных всяких толку 0 было,ну не худею я от него никак. луковые-овощные супчики — полный бред (есть постоянно хотела, да и не люблю я супы овощные, варенные тоже овощи не могу). А эта диета идеально подошла — и в овощные дни я отлично научилась питаться, не мучая себя — бульон с супа овощного выпиваю, плюс рагу научилась вкусное делать — добавляю грибов побольше и баклажанов, чуток моркови на терке, лука, томатной пасты, воды, соль, лавровый лист, чуток перца и капельку оливк.масла — тушим и можно кушать — вкусно очень. На полдник огурчик и сырая капуста — капуста вообще сытная вещь. Ужин — салат из последних ингридиентов с оливк.маслом и соком лимона и много-много зелени =)))

Всем, кто считает, что диета вредная- а обьяснить можете, почему? Белки присутствуют(мясо. рыба, яйца, сыр), углеводы присутствуют(хлеб, фрукты, мед), жиры присутствуют(масло, растительное масло, ветчина, мясо, яйца, сыр). Клетчатки предостаточно. Витаминный ряд есть весь- овощи, фрукты+ яйца. В чем вы вред видите? Кстати, кто там горох на кукурузу заменять собрался? Горох- растительный белок, его в белковый день надо есть. А кукуруза- углевод, ее надо в углеводный день

Чем дальше тем результат меньше.За неделю послее 55 скинула тоько 1 кг.т.е вешу 54 хотя ингода проблекливает 53)))) Хотя сейчас меня все устраивает.лишнее негде точно не точит. Надо остановливаться,буду в пятницу вести разгрузочные день-яблочно-кефирный и продалжать занятие аэробикой 4-5 раз в неделю по 1 часу + 30 мин. обруч с магнитными шипами. Хотя у меня болезнено идет посчет каллорий в принципе не плохо,но из за этого во многом себе отказываю хотя решила,что буду питаться чуть побольше,но мозг уже автоматически запрещает, да и еда уже так не лезет, а после упражнений вобще ничего не хочешь и забываешь.Девчонки желаю вам всем добиться своих желаемых результатов. И если организм останавливаеться на одном весе и никак не хочет дальше сбрасываться, задумайтесь может надо остановится или передышку сделать. не стоит зацикливаться на диетах особенно на долго,не так уж потом и легко мозг включить на нормальный режим,либо начинаешь объедаться либо как я раздражительно подсчитывать каллории и отказывать во многом хотя уже не следует.Тем кто хочет сделать стройный живот,бедра,ягодицы скачайте в нете видео бесплатно шейп аэробика спина ягодицы-очень харошие упражнения реально подтягивают части тела проверенно,найдите для себя по 50 мин. каждый день оно этого стоит.Ну все всем удачи!

Привет всем!У меня сегодня бел последний 20ый день.Соблюдала диету строго,только один день (день рождение брата) в белковый день позволила овощи и сухого вина.Фитнес 4 раза в неделю силовае,аэробные и аква.
РЕЗУЛЬТАТ:-5,5кг.Не так уж и много,но визуально выглядит все не так уж и плохо.И инструктор на фитнесе сказала,что весы не показатель.Лучше ориентироваться на замеры.Т.к. мышцы тяжелее жира.
Осталось скинуть массу с ног. а это очень сложно(((почему-то они худеют у меня самые последние.Может кто поскажет как это сделать? Передняя поверхность бедра и над коленками. вообще никак не уходит((((

С завтрашнего дня на этой диете,я вообще удивлена что это диета)Кушать можно всё то что я очень люблю.Думаю конкретно мне это не составит труда,я уже 8 месяцев осваиваю принцыпы здорового питания и порции 100% мои.Буду периодически отписываться.
Почему не сделали указатели дат написанного коментария?!Тут кто есть живой?

есть, есть живые , только я сижу на другой диете «для домохозяек». Считаю, что если я за 3 года набрала 6 кг, то за столь короткий срок не навредя себе, я от них не избавлюсь. поэтому выбрала более сытную. Но ты права, с датами когда оставлен коментарий, было бы прикольнее и актуальнее. Удачи! Главное «спортивная» злость и хорошая мотивация.

И так. Кратко обо мне и моих диетах. Мне 20 лет, рост 158 вес 68, тут и так понятно — перевес. Пробовала в том году моно-диету, это мучение. Кожа стала сухой, дико чесалась, на логтях таже были болячки, в итоге потеряла 5кг и вес вернулся!!

Если бы не свадьба этим летом — не стала бы худеть! Жениху все нравится, грудь. попка. Но увы, на меня не платишко свадебное а сдутый батут лишь одевать. Долго искала что-то подходящее, и вот нашла, девочки пожалуйста, отпишитесь результатами после первой недели и после 20го дня. Можно исключить мед, я его видеть не могу? И еще хочу добавить, физическая нагрузка будет кстати, элементарно вымыть пол руками — будет огромным плюсом. Еще знаю отличный способ обвертывания, бока уходят, кому интересно, могу посоветовать)) Жду ваших ответов

Девчонки, у меня 4.5 размер груди, с диетой размео чуть уменьшится, кто знает какие нибудь упражнения для груди чтобы под конец диеты у меня вместо титечек не были ушки спаниеля?!

при таком размере, навряд ли какие то упражнения помогут. У меня третий (для справки). Что тут поделаешь, нужно выбирать или талия или «ушки спаниэля». А упражнение есть, попробуй: руки перед собой (ладони вместе, пальцы вверх в районе груди) и напрягай мышцы груди, столько раз сколько сможешь

Здравствуйте сижу на диете уже третий раз первые два раза,с периодичностью в пол года ,результат неплохой 7-8 кг за 20 дней .Сейчас у меня 5 день с утра чето голодная.ну да суть другая

Хочу прокометировать,значит два голодных дня не повторять -Раз,после шести не кушать -два,зарядка или фитнес не менше 2 раз внеделю-Три.Кроме того у меня как бы есть список разрешенных продуктов при этой диете вычитала когда-то в журнале там можна кушать и другие продукты,просто смысл в том ,что- бы были 2 «белковые» дни и 2 «овощные».Если кого инересует пишите, напишу подробно.Удячи всем.Да у меня за все 4 дня ушло 2 кг. сейсас вес стоит.

Если хотите продолжать кормить грудью — диеты подождут! Вы можете отказаться пока от вредных продуктов — газировка, жареное, жирное, острое, тортики, все то что и так нельзя при кормлении. А потом присоединяйтесь 🙂

Всем привет,сегодня 3й день, первые два дня было всё отлично,но когда проснулась на третий день сильно дрожали руки,на ногах стоять не могула,потом когда пообедовала,стало уж всё нормально.Только,если честно не знала,сколько это,50г мяса,я использовала курицу(белое мясо). Пока ничего не сбросила,хотя занимаюсь каждый день физкульт. кручу обруч,качаю пресс. Буду смотреть,что будет дальше)

диета для когто хорошая,для когото нет! я за 5 дней скинула 1 кг,моя подруга она вообще кроме чего там написано вообще нечего не ела и похудела на 1,2.я перешла на другую диету:Кефирная диета ларисы долиной)там за 1 неделю 7 кг.потом неделю ешь всё что хочешь с исключениями это для закрепения веса потом снова неделя диеты и таак пока не добьешься желаемого результата

Девченки! привет! вот решила опробывать эту диетку. еще месяца 3-4 назад был плоский животик. С моим ростом (158) весила 48 кг — это было отлично. А сейчас набрала 3 кг и никак сбросить не могу( ужас какой-то. Называется с парнем познакомилась. и понеслась — чипсы, пиво, бургеры уже сама не рада. не одеть ничего толком( да и перед парнем стыдно. как бегимот( весь и-нет перерыла в поисках хорошей диеты, остонавилась на этой. уж ооочень меня ваши коментарии вдохновили с завтрешнего дня решила вот начать. кто со мной?

Девочки! Присматривалась я к вашей диете целых полгода! Но вот только закончила кормить второго ребенка — и решилась. С сегодняшнего дня сажусь на эту диету! После второго ребенка поправилась на 20 кг. Не сразу, конечно, а как-то постепенно, но уверенно ((( Мне 36 лет, рост 164, вес — 80. Вобщем у меня к вам есть уже первый вопрос: можно ли при этой диете утром натощак выпивать стакан воды с лимоном? Имеется ввиду в белковые дни. Как-то привыкла уже, не хочется бросать ))) Спасибо! Если есть кто-то, кто хочет начать вместе со мной — буду рада! Компания мне не помешает )))

Надо бы 5 кг скинуть.я вообще никогда на диете не сидела,просто чтобы похудеть я всегда почти ничего не ела и много воды пила,но проблема моя в том что очень люблю сладости и иногда срываюсь. Вообще очень быстро килограмы набираю,стоит только нормально покушать пару дней!Поэтому вот и подумала,может всё таки посидеть на диете с вами,а не опять голодом марить организм.

Всем привет! Это снова я! Была я здесь последний раз до НГ. Вес был по окончании 73кг. На сегодняшний день после всех устрашающих переедательных новогодних праздников стал 74 и таковым и держится. Вот хочу с 1 февраля снова посидеть с вами. Еще 5 кг хочу скинуть. Кто надумает присоединиться — милости прошу Одной не так интересно сидеть, да и обоюдный контроль подстегивает!

calltrackingsource.com 13s.info nhadeptrongoi.com kashinvestment.com csgo-butterfly.com anklebitergaming.com csfire.pro envelopesstore.com ginastarmusic.com mp3-teca.com csgoodstakes.com went.black 2pay4win.com appliancerepairsnearme.com oferta-netflix.com techitax.com csprey.com lightshadowspace.com csboom.pro.

cbbnews24.com csgobooms.com csgojoybets.com incareersjobs.com stcmidtenn.org thewill.in sakirkaratas.com apexturnkey.in medray.in applevalleymarket.com b8b90.com danhhotgay.com cstopstake.com nsm.org.in vov-fc.com csgohugepots.com eaglesapparelshop.com mymobileappmobiappssub2016.com sbppl.org gracedental.in kehulin.com cheappricetoyou2015.com vamortgageloantexas.com doitacdoanhnghiep.com techimanage.com elmi.co upea.in esncordoba.org goal888cash.com fullebookz.com 2winde222.com.

Дорогие мои! Да, действительно такая реакция на перепелиные яйца имеет место, но только в тех случиях когда организму необходимо очиститься. Таким образом происходит детоксикация.

Неважно, когда есть: до 18 или после. Важно — что есть. Если Вы за пару часов до отхода ко сну съедите филе трески на пару с зелеными овощами, веса у Вас от этого не прибавится.

А биохимики считают по-другому. Чрезмерное употребление воды (особенно через не могу, может стать причиной гипонатриемии и, как следствие, сердечной недостаточности.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас