Диета на неделю от Инны Воловичевой

Инна Воловичева - участница проекта Дом-2, которая похудела за полгода на 40 кг. И сделала

0
241
инна воловичева 30 дней диеты

Инна Воловичева — участница проекта Дом-2. которая похудела за полгода на 40 кг. И сделала она это не у себя на кухне, незаметно для окружающих, а на глазах у всех зрителей канала ТНТ.

Для этого она консультировалась с ведущими врачами-диетологами, которые составили ей программу похудения и проводили многочисленные консультации. Кроме того она общалась с известными фитнес-тренерами, перепробовала массу пищевых добавок и устройств для похудения.

В итоге методом проб и ошибок она пришла к комбинированному способу похудения, который позволил достичь очень хорошего эффекта. То есть, диета Инны Воловичевой — это не только собственно диета, но ещё и комплекс различных вспомогательных действий.

Понедельник
Завтрак — 150гр варенного на воде риса, без соли и сахара. В готовую кашу можно протереть одно зеленое яблоко, так будет вкуснее. Чай без сахара.

Обед — Омлет из трех яиц и 150гр молока жирностью 1,5%, с зеленью. без соли, приготовленный в пароварке или каким нибудь другим способом. но без добавления растительного масла. Салат из помидоров, огурцов, зелени, но без соли и ничем не заправленный. Чай или кофе без сахара.

Через 2-3 часа после ужина двухчасовая тренировка в спортзале, около часа из нее — ходьба на беговой дорожке на 6-7 скорости. За 5 минут до тренировки нужно съесть одну столовую ложку меда — это способствует обильному потоотделению при физических нагрузках. Ноги и живот нужно обмотать пищевой пленкой под спортивным костюмом, что создаст эффект сауны и усилит потоотделение. Как известно. вместе с потом наш организм во время занятий спортом теряет жир. После спортзала хорошо бы полчаса активно поплавать в бассейне.

Через пару часов после ужина — час на беговой дорожке. Ночью грейпфрутовый фреш. Не забудьте приготовить гречневую кашу на утро. Для этого полстакана сырой гречки залить 1%ым кефиром (1,5 стакана) и оставить в глубокой тарелке на столе. К утру гречка разбухнет и превратится в кашу (без варки).

Ужин — Вареная курица, отварная капуста брокколи. Грейпфрутовый фреш. Через пару часов после ужина двухчасовая тренировка в спортзале + полчаса в бассейне.

Четверг
Завтрак — Овсянка на воде, без соли и сахара. В готовую кашу можно добавить одно яблоко или апельсин. Кофе без сахара, можно добавить немного 1% молока.

Ужин — Омлет из трех яиц с нежирным молоком, приготовленный без подсолнечного масла. Салат из капусты с огурцами, без соли и заправки. Кофе без сахара.

Суббота
Завтрак — Рис без соли и сахара. сваренный на воде, с тертым зеленым яблоком, чай без сахара.
Обед — Вареные креветки, можно даже 1кг. Чай без сахара.

Ужин — Вареная куриная грудка, тушеные на воде кабачки с луком, без соли. Кофе с молоком и без сахара. На ночь не забудьте приготовить гречку на кефире.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас