Что нельзя есть, чтобы похудеть — калорийность продуктов

Очень часто для похудения не стоит кардинально менять свой образ жизни. Достаточно выяснить, что нельзя есть, чтобы похудеть - и стройная фигура не за горами.

0
403
что нельзя есть чтобы похудеть

Организуя свой рацион питания, мы должны обращать внимание не только на содержание калорий в продуктах, которые мы едим, но и на то, как много питательных веществ и витаминов они содержат. Вполне логично, что от высококалорийной пищи следует отказаться, заменив ее продуктами питательными, но безвредными для фигуры, а именно:

В целом о той пище, которой следует отдавать предпочтение, имеют представление практически все, но существуют и такие категории продуктов питания, от которых следует отказаться, если вы мечтаете о стройной фигуре.

По мнению большинства диетологов, существует ряд продуктов, которые являются врагами не только фигуры, но и здоровья, вот от них и нужно отказаться, чтобы начать худеть:

  • первое, что нельзя есть, чтобы похудеть, – жареная и жирная пища, в том числе любимый многими фаст-фуд. Эта категория продуктов питания, помимо огромного числа калорий, несет в себе опасность для пищеварительной системы. Конечно, бывает сложно удержаться от соблазна угоститься аппетитным гамбургером или хрустящей картошкой фри, но ради стройной фигуры стоит от таких продуктов отказаться;
  • продукты, содержащие большое количество простых углеводов (сахар, кондитерские изделия, жевательные резинки, джем, сладкие сиропы и т.д.). Как известно, углеводы активно способствуют отложению лишних килограммов – используя их в качестве источника энергии, организм не трогает имеющиеся жиры. Калорийность содержащих простые углеводы продуктов настолько высока, что при их чрезмерном употреблении организм просто не успевает израсходовать поступающую энергию, что ведет к увеличению массы тела;
  • содержание калорий в такой категории продуктов питания, как мучные изделия, очень высоко, поэтому, если вы мечтаете о стройной фигуре, от них лучше отказаться. Единственное, что можно себе позволить, – небольшой кусочек хлеба грубого помола или цельнозерновой хлебец;
  • всегда обращайте внимание на состав продуктов, которые вы собираетесь купить, ведь всевозможные ароматизаторы и консерванты способствуют накоплению лишних килограммов и развитию проблем с пищеварительной системой. Лучше забыть о колбасах, сосисках и сардельках, различных полуфабрикатах, паштетах и консервах, ароматизированных продуктах и майонезе. Несмотря на высокое содержание калорий в продуктах подобного рода, длительному насыщению способствовать они не могут;
  • если говорить о том, какие продукты следует исключить, чтобы похудеть, невозможно не отметить такие продукты, которые повышают аппетит и провоцируют переедание. К ним относятся приправы и специи, искусственная пищевая добавка Е 621 (глутамат натрия), разнообразные усилители вкуса;
  • увлечение сладкими газированными напитками не пойдет на пользу вашей фигуре: помимо высокого содержания калорий, эти продукты насыщены всевозможными добавками, которые отрицательно влияют на здоровье;
  • о вреде, наносимом организму употреблением алкоголя, известно каждому, но мало кто знает о пагубном влиянии, которое оказывает это пристрастие на фигуру. Спиртные напитки очень калорийны и повышают аппетит, способствуя перееданию, вот почему диетологи рекомендуют отказаться от употребления алкоголя тем, кто хочет похудеть;
  • часто в поиске ответа на вопрос, что нельзя есть, чтобы похудеть, мы забываем о тех натуральных и, в общем-то, безвредных продуктах, злоупотребление которыми нежелательно. Специалисты советуют тем, кто желает похудеть, ограничить употребление продуктов с высоким содержанием крахмала и жиров, а именно: орехов, бобовых и картофеля.

Пищевые привычки складываются годами, и их изменение несомненно потребует времени и силы воли. Сначала вам покажется невозможным отказаться от сладких пирожных к чаю или утреннего бутерброда с колбасой, но пройдет время, и вам уже не захочется засорять свой организм вредной пищей.

Вкусовые предпочтения имеют свойство меняться, нужно только начать питаться сбалансированно и не останавливаться на полпути только лишь потому, что вам вдруг захочется пиццы. Переборите себя, подумайте о том, какую пользу вы приносите своему здоровью и о том, что очень скоро вы станете обладателем стройной и подтянутой фигуры.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас