Что лучше: аквааэробика или плавание? Рассмотрим все плюсы и минусы

В каждом из этих видов фитнеса есть свои за и против. Мы постарались максимально точно рассказать обо всех нюансах...

0
1239
что лучше плавание или аквааэробика для похудения

У вас появилось немного свободного времени, которое можно потратить на занятия спортом и вы любите плавать, но не можете решить, что же лучше – аквааэробика или плавание. Для правильного выбора необходимо понять, что подходит именно вам.

Прежде всего, подумайте о здоровье. Если у вас есть противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам, стоит выбрать занятия аквааэробикой малой интенсивности (если имеется такая возможность ) или свободное плавание в удобном для вас темпе и стиле. Если никаких противопоказаний нет, то выбор можно построить на основе того, что для вас более интересно.

Плаванием можно заниматься в свое удовольствие или профессионально. Как подсказывает практика, в большинстве случаев плавание «просто для себя» не приводит к какому-либо особенному результату. Если человек стремится всерьез развивать мышцы или улучшить фигуру, то, выбирая плавание, необходимо составлять программу тренировок, то есть заниматься плаванием более-менее профессионально. В основном, для правильного плавания обычно берут несколько уроков у инструктора, который научит технике дыхания и движений в воде.

Плавание, в зависимости от стиля, дает нагрузку практически на все мышцы, но часто недостаточно нагрузки приходится на мышцы ног. Аэробные упра жнения в воде – это возможность тренировать все тело и сосредотачиваться на определенных мышцах.

В дополнение к обычным физическим нагрузкам в спортзале подходит плавание, если только вы посещаете спортзал регулярно и с интенсивной программой тренировок. В этом случае плавание поможет немного расслабить мышцы после напряженной работы. Если после тренировки заниматься аквааэробикой, то можно перегрузить организм. Поэтому аквааэробику лучше выбирать как основной вид фитнеса.

Любое занятие аквааэробикой включает в себя элементы плавания – это могут быть связки между упражнениями или целые упражнения. В плавание так же можно включать аэробные упражнения, например, можно выполнять растяжки или скручивания в воде между дистанциями. Но здесь можно помешать другим плавающим в бассейне. В аквааэробике инструктор строит программу так, чтобы занимающиеся не мешали друг другу и распределяет пространство.

При выборе между аквааэробикой и плаванием или даже любым другим видом спорта всегда надо понимать: если вы ожидаете получить какой-то особенный эффект от занятий, необходимо заниматься регулярно (около 3 раз в неделю ). И тогда, какой бы вид фитнеса вы не выбрали, у вас получится постоянно быть в тонусе и хорошем настроении, чего мы вам и желаем!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас